Jest gorąco, będzie jeszcze cieplej, wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci, podeszłym wieku i chorych. Taka pogoda źle wpływa także na zwierzęta. Przypominamy, więc jak chronić się przed upałami.

Zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała, większa częstotliwość bicia serca i oddechu to niektóre z objawów upału. Poniższe wskazówki mogą pomóc nam i naszym bliskim.

  1. W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Najlepiej nie wychodzić na zewnątrz w najgorętszej porze dnia między 11:00 a 16:00. Okna otwieraj nocą, kiedy temperatura jest niższa.
  2. Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach wspomoże to właściwą termoregulację organizmu.
  3. Unikaj skrajnych temperatur. Jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi. Różnica temperatur między pomieszczeniem, a temperaturą na zewnątrz nie przekraczała 5°C do 6°C.
  4. Ogranicz opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz., stosując przy tym kremy ochronne.
  5. Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia, lepiej wybrać poranek lub wieczór. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.
  6. Będąc nad wodą pamiętaj, że nie wolno gwałtownie do niej  wchodzić bezpośrednio po opalaniu, może to wywołać m.in.: szok termiczny – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz. W przeciwnym razie możesz dostać szoku termicznego, paraliżu czy udaru.
  7. Podróżując samochodem, częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby złagodzić negatywny wpływ wysokiej temperatury na koncentrację. W upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych.
  8. Regularnie pij duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek).

Seniorzy podczas upałów nie powinni wychodzić z domu. Jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy. Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.

Obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów i reaguj na objawy. W przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.
W upały nie zapominaj o zwierzętach domowych i gospodarskich. Zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają.

Zalecane jest też częstsze doglądanie zwierząt, aby odpowiednio szybko zareagować na pierwsze objawy przegrzania lub odwodnienia. Jeśli zwierzę przebywa na zewnątrz, powinno mieć stworzone odpowiednie warunki takie jak: stały dostęp do wody zdatnej do picia, która należy regularnie wymieniać, kojec dopasowany do wielkości zwierzęcia z możliwością swobodnego poruszania się i odpoczynku.

Zwierzęta przebywające na pastwiskach i wybiegach powinny mieć możliwość schronienia się w cieniu, np. pod wiatami, drzewami lub w budynkach. Odpowiednią wymianę powietrza należy zapewnić w budynkach inwentarskich. W razie potrzeby warto stosować wentylatory lub systemy zraszające, które pomagają obniżyć temperaturę.

W upały nie zapominaj o zwierzętach domowych i gospodarskich. Zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają.

Zalecane jest też częstsze doglądanie zwierząt, aby odpowiednio szybko zareagować na pierwsze objawy przegrzania lub odwodnienia. Jeśli zwierzę przebywa na zewnątrz, powinno mieć stworzone odpowiednie warunki takie jak: stały dostęp do wody zdatnej do picia, która należy regularnie wymieniać, kojec dopasowany do wielkości zwierzęcia z możliwością swobodnego poruszania się i odpoczynku.

Zwierzęta przebywające na pastwiskach i wybiegach powinny mieć możliwość schronienia się w cieniu, np. pod wiatami, drzewami lub w budynkach. Odpowiednią wymianę powietrza należy zapewnić w budynkach inwentarskich. W razie potrzeby warto stosować wentylatory lub systemy zraszające, które pomagają obniżyć temperaturę.